Dr. Ulrich Polenz: "Über das Glück"

Was führt dazu, dass wir glücklicher werden?

1. Körperliche Bewegung

Pro Tag mindestens eine halbe Stunde, das fördert das Glückshormon Endorphin. Besonders wirksame Aktionen: morgens barfuss im nassen Gras laufen, Schwimmen unter freiem Himmel, Stille in der Natur.

2. Lächeln

Beginnen Sie jeden Tag mit einem Lächeln vor dem Spiegel. Ein richtiges ehrliches Lächeln, bei dem die Backen und die Augenmuskeln angezogen werden, signalisiert dem Gehirn: es gibt einen Grund für gute Laune.

3. Schlafen

Wer in der Nacht gut schläft, steigert seine Glücksfähigkeit. Gehen Sie mindestens einmal pro Woche vor 22.00 Uhr zu Bett.

4. Leben Sie jetzt

Genießen Sie den Augenblick! Fixieren Sie sich nicht auf zukünftige Ziele. Konzentrieren Sie sich ganz auf das, was Sie gerade tun auch wenn noch so viele Aufgaben auf Sie warten.

5. Das Leben ist unfair

Üben Sie sich in Gelassenheit. Die Konsumgesellschaft suggeriert uns, dass wir ein Anrecht auf die Erfüllung unserer Wünsche hätten. Glück setzt aber voraus, auch Ungerechtigkeiten hinzunehmen.

6. Sprengen Sie Blockaden

Fahnden Sie nach unbewussten Botschaften, die Sie von Eltern, Lehrern oder Freunden empfangen haben: „Glück ist etwas seltenes", „wie soll ich bei all dem Elend in der Welt glücklich sein"...

7. Feiern Sie Erfolge

Tragen Sie am Ende eines Tages fünf Dinge in Ihren Kalender ein, die Sie gut gemacht haben. Arbeiten Sie nicht an Ihren Fehlern sondern an Ihren Stärken.

8. Muße

Wir brauchen den Wechsel von Anspannung und Entspannung. Genießen Sie die Phasen der Ruhe und der Muße ganz besonders.

9. Voller Einsatz

Suchen Sie nach Aufgaben, die Ihre gegenwärtigen Möglichkeiten und Fähigkeiten voll ausreizen. Wer hart an seine Grenzen geht, erfährt dabei Glückserlebnisse.

10. Beginnen Sie Neues

Neue Freizeitaktivitäten, ein neues Hobby, neue berufliche Aufgaben- damit nutzen Sie verschüttete Energie- und Glückspotentiale.

11. Gut essen

Nichts trägt so sehr zu unserem Wohlbefinden bei wie das Essen. Glück erzeugt nie die Menge sondern immer die Qualität.

12. Pflegen Sie ihr soziales Netzwerk

Freundschaft, Liebe, Gastfreundschaft und Geselligkeit sind Hauptkomponenten von Glück. Organisieren Sie mit ihren Freunden gemeinsame Aktivitäten.